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多巴胺|越焦慮越愛刷手機？虛擬快感讓人總想點“下一個”

多巴胺

多巴胺|越焦慮越愛刷手機？虛擬快感讓人總想點“下一個”

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多巴胺|越焦慮越愛刷手機？虛擬快感讓人總想點“下一個”

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【多巴胺|越焦慮越愛刷手機？虛擬快感讓人總想點“下一個”】某個晚上 ， 夜深人靜 ， 我準備熬夜撰寫策劃方案 ， 但一打開電腦卻思緒全無 ， 一個字也寫不出來 。
混沌之間 ， 我順手下載了抖音 ， 聽說抖音很解壓很好玩 ， 權當放松一下 ， 順便尋找一點寫作的靈感 。
刷呀刷呀刷呀刷 ， 從育兒視頻到美食達人 ， 從搞笑視頻到服裝搭配 ， 我越看越想看 ， 越看越沉迷 ， 越看越不想寫活動方案 。
一不留神三個小時就過去了 ， 在抖音的世界里 ， 時間過得飛快 。
然而我的活動方案 ， 一個字都沒有寫出來 ， 看著空白的文檔 ， 我的內心有種負罪感 ， 深深地自責中 ， 我憤然卸載了抖音 。
如果現在問問自己以下幾個問題：晨起第一件事是什么？無聊時 ， 最喜歡干什么？閑暇之余 ， 一般干什么？

恐怕很多人會眾口一詞：玩手機 。
逗比搞笑的視頻 ， 好玩刺激的小游戲激人奮進的雞湯文 ， 五彩繽紛的朋友圈……都讓我們對手機的愛 ， 深入骨髓 。 甚至 ， 在一定程度上 ， 手機已經成為你身體的第三只手 。
我們對手機的依賴越來越嚴重了 ， 一旦發現手機不在身邊了 ， 搞不好還會慌亂、焦慮、整個人都不在狀態 。
有時候也會有這樣的體驗：一開始玩手機只是想放松一下 ， 可玩著玩著 ， 想到工作或生活有那么多壓力 ， 就根本不想放下手機 。
為什么我們會對手機上癮？
01高焦慮人群更容易手機成癮
當我們受工作壓力困擾時 ， 最常想到的減壓方法就是玩手機 。
英國德比大學研究人員在線調查640名13歲至69歲智能手機使用者 ， 發現受情緒問題困擾的調查者容易把手機當成放松手段 ， 過度使用手機 。
焦慮程度越重 ， 手機使用越多 。
為什么會這樣呢？因為手機提供了一種虛假快感 ， 這種快感能緩解現實焦慮 。
在手機提供的虛擬世界中 ， 你想要什么 ， 只要付出很小的代價 ， 便能得到滿足 。
獎賞來得如此容易 ， 讓你忘卻了讓人沮喪挫敗的現實生活 ， 你迫不及待追求下一次快感體驗 ， 再刷一條微博、再看一個視頻、再開一局游戲……手機成癮由此形成 。

02手機成癮與多巴胺有關
手機成癮跟酒精藥物等物質成癮一樣 ， 都跟大腦的多巴胺獎賞通路有關 。
多巴胺是一種傳遞欣快感的神經遞質 ， 它讓人們不斷產生“再來一次”的期待 ， 從而誘發成癮行為 。
短視頻5秒鐘就引人爆笑的包袱 ， 朋友圈動輒幾十上百人的關注 ， 讓大腦的多巴胺分泌激增 。
在上癮的情況下 ， 大腦會經歷3種變化：脫敏反應、敏化反應、前額葉功能退化 。
脫敏反應 ， 是指大腦在適應某種刺激之后 ， 持續分泌的多巴胺讓人渴求不斷重復快感體驗 ， 所以你總想點開“下一個” 。
然而重復過多之后 ， 大腦產生耐受性 ， 你需要更多的刺激 ， 才能獲得等量的快感 ， 于是你需要“吸食”更多的信息才能滿足大腦的快感需求 。
敏化反應 ， 是人們對能誘惑成癮的信息更敏感 ， 你的注意力被上癮物牢牢鎖住 ， 除了玩手機 ， 你對其他的事都不感興趣 。
前額葉具有控制行為沖動、理性分析與決策的功能 ， 前額葉功能退化 ， 將導致成癮者不顧后果、失去自控力 。 這是玩手機剎不住車的生理基礎 。

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