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以上是適合晚餐的五種食物 ， 可以列入晚餐食譜 。 另外 ， 晚飯一定要按時吃 ， 否則會給身體帶來很多麻煩 ， 引起腸胃功能紊亂 。
但晚上不要吃太多 ， 七點飽就行 ， 晚餐時間最好安排在七點之前；千萬不要吃宵夜 ， 晚餐避免辛辣刺激性食物 ， 避免高糖、高脂肪、高蛋白、高淀粉等不易消化的食物 ， 這樣就不用擔心晚餐會發胖 。
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