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喝無糖汽水會發胖嗎

生活百科飲料

喝無糖汽水會發胖嗎無糖汽水是不含任何糖分的軟性飲料 ， 它含有堿性甜味劑 ， 例如阿斯巴甜、糖精或甜精 。雖然無糖汽水不含熱量 ， 但甜味劑有助于糖在腸道的吸收 。
此外 ， 無糖汽水促進胰島素分泌的方式與含糖汽水相同 。因此血糖降低 ， 進而引起饑餓感 。
甜味劑也會影響腸道菌群 ， 改變體內的細菌 。因此 ， 也會導致腸道微生態失調和葡萄糖不耐癥 。
許多研究都在探討無糖汽水與體重之間的關係 。這些研究的目的是釐清無糖飲料是否會導致體重增加 ， 因為這是一個備受爭議的話題 。
最新發表的研究《糖及人工含糖飲料與肥胖有關：一項系統回顧和匯總分析》 ， 指出了喝汽水和肥胖之間的關聯 。
不過 ， 這項研究沒有區分含糖汽水和無糖汽水 。研究結果指出 ， 無論含糖量如何 ， 肥胖者都喝了較多的軟性飲料 。
其他研究指出 ， 無糖飲料除了增加肥胖的風險外 ， 還可能增加罹患心血管疾病的機率 。不過 ， 目前沒有明確的證據指出為什么會發生這種情況 。
另一方面 ， 也有一些研究 ， 例如《公共科學圖書館：綜合》(Plos One)的一項研究 ， 指出食用無糖汽水和大量腹部脂肪之間的關聯 。這項研究指出 ， 以無糖汽水作為一種控制體重的措施可能是無效的 。
無糖飲料本身可能不會導致體重增加 ， 但與不健康的生活習慣有關 。
你可能認為在汽水中省下的熱量 ， 可以取代含有更多熱量的食物 。例如透過喝無糖汽水來補償吃薯條和漢堡 ， 并不是控制體重的可靠方法 。
2、會增加饑餓感
再重復一次 ， 喝無糖汽水會引發饑餓感 。
在某些情況下 ， 當你食用三氯蔗糖時 ， 胰島素會升高且伴隨血糖濃度的降低 。
這表示你的身體對無糖軟性飲料的反應和對普通汽水的反應一樣 。唯一的區別是糖沒有真正進入人體 。
3、甜食會讓人上癮
研究指出 ， 吃非常甜的食物 ， 不管它們是否提供熱量 ， 會經常啟動大腦中與快樂和獎賞相關的區域 ， 導致對非常強烈味道和感覺的上癮 。甜食對大腦的影響和使用藥物一樣 ， 所以你會想要吃更多的糖 。
【喝無糖汽水會發胖嗎】

喝無糖汽水會發胖嗎

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