很多朋友因為體內毒素太多，才引發了便秘，長痘，腸胃不適等多種癥狀，專家指出，這些朋友平時應該盡量多吃一些可以降脂清腸的食物，這些食材很常見，在排除毒素等方面也有著不錯的功效，絕對值得大家選擇，下面我們就來看看詳細的介紹吧！番薯【常吃番薯有什么好處 降脂清腸又排毒】 番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用 。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫” 。
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質 。從玉米胚榨出的玉米油，除含高量的亞油酸外，還含有卵磷脂、維生素A、E等，易為人體吸收 。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管 。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用 。
銀耳銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗衰老和美容潤膚等作用 。
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