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吃腐乳有什么壞處

生活百科腐乳的危害

再簡單的飯菜如果配上一小碟豆腐乳，一整頓飯的滋味都會鮮美起來，這是因為腐乳中富含氨基酸 。盡管腐乳味道鮮美，但人們常常都認為腐乳是不健康食品，不建議經常食用，這是為什么呢？一起來了解下吃腐乳有什么壞處吧 。吃腐乳=等于重口味一般來說，調養身體應該飲食清淡，而腐乳屬于重口味食品，這是因為腐乳在制作過程中必須要放較多的鹽才能防腐，多數產品的平均含鈉量能達到2-3%，相當于含鹽5-7.5% 。
參考食用量：然腐乳塊本身的咸度低于腐乳汁，但一大塊重量在20克左右，小塊也有10克左右，攝入的總鹽量還是相當可觀的 。按5%含鹽量計算的話，20克醬豆腐相當于1克鹽 。
應對方法：要想享受腐乳的營養價值和健康好處，就要用它來替代三餐中的鹽，而不能在吃同樣多鹽的同時再來兩塊腐乳 。
吃被污染的腐乳易致身體不適腐乳發酵后，容易被微生物污染 。如果吃太多的臭腐乳，將對人體產生不良作用 。
部分人群食用加重病情腐乳含鹽和嘌呤量普遍較高，高血壓、心血管病、痛風、腎病患者及消化道潰瘍患者，宜少吃或不吃，以免加重病情 。
腐乳不像腌菜有致癌風險腌菜誘發癌癥的主要成分是亞硝酸鹽，而腐乳不像腌菜那樣有亞硝酸鹽問題 。大豆中硝酸鹽含量本來就很低，長達幾個月的發酵也不會帶來大量的亞硝酸鹽 。把腐乳和鹽和腌菜相提并論，實在太委屈它了 。腌菜里面沒有蛋白質和多肽，沒有氨基酸，沒有鈣和鎂，沒有維生素，更沒有大豆異黃酮那樣的保健成分；腌菜也沒有腐乳安全，B族維生素、鈣、鎂和氨基酸的含量也遠遠低于腐乳 。
適量食用腐乳好處多因為腐乳是豆腐的發酵制品，好比酸奶是牛奶的發酵制品，腐乳的營養價值比豆腐更高，適量食用腐乳不僅可以降血壓、降血脂，還能幫助身體吸收更多的礦物質、B族維生素和大豆異黃酮 。
腐乳的食用方法一早上用半塊腐乳替代咸菜，配合粥、饅頭、雞蛋、堅果、豆漿等淡味食品 。不再用其他咸味食物來佐餐，也不在主食中放鹽 。比如說，已經吃了一碗咸味的湯面，就不要再吃腐乳了 。這樣只有0.5克鹽入賬，仍在合理范圍之內 。
腐乳的食用方法二用腐乳來做菜 。比如在炒空心菜的時候加點腐乳，在燉肉、燉雞的時候一腐乳和腐乳汁替代鹽、醬油，在做面食的時候用腐乳替代鹽，等等 。對于很咸很咸的腐乳汁，棄之可惜，但食之太咸 。用它們做菜的時候一定要非常小心，用量嚴格控制，否則會讓一鍋菜中的鈉大大過量 。
腐乳不能與什么一起吃腐乳不適宜與竹筍、茭白、苦瓜、菠菜一起食用，他們同食會結合成草酸鈣，不利于鈣的吸收，易得結石 。而與木耳菜同食回破壞營養素，與蜂蜜易導致腹瀉，也不宜同食 。
購買腐乳注意事項正當生產的腐乳之中是不含有黃曲霉素的，但是如今生產腐乳的工廠很多管理不嚴格，制作設備簡陋，都容易感染上黃曲霉菌，致使腐乳中含有黃曲霉素，所以吃腐乳要挑選正規廠家生產，有質量保證的商品 。
【吃腐乳有什么壞處】

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