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冬季養生小常識100條簡短 冬季養生小常識

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冬季養生小常識，我國傳統有從冬至開始“數九”的習俗，即從冬至日算起，每九日為一段落，代表寒冷程度的加深 。冬至這一日為“一九”的頭一天，直至“九九”數盡（共八十一日），寒冷算告結束 。這個寒冷季節叫做“數九”、“九九”，也稱為“數九寒天” 。其中“三九”時最為寒冷 。冷水洗臉冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒 。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳 。
【冬季養生小常識100條簡短 冬季養生小常識】
喝溫開水洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝 。
熱水泡腳睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠 。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者 。方便時可用中藥泡腳，這里有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂 。
早睡晚起在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動 。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗 。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼 。其次，要注意防風防寒 。
溫水刷牙冬天刷牙最好用溫水 。醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝 。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感 。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感 。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好 。
穿衣適溫穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32―33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲 。其次，要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低 。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥 。
定時開窗天氣寒冷，很多人不愿開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多 。在空調房間內，往往長時間處于封閉狀態，空氣流通不良 。同時，室內外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染 。因此，需定期打開窗戶通風，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生 。
另外，冬至時陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，并逐漸旺盛 。由于陽是從陰里面生出來的，只有當陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好 。因此，冬至后應注意運動不可過多，要在動中求靜 。假如一個人平時運動較多，在冬至前后就應適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好 。冬至可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養生 。

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