2、漢堡 這種食物對睡眠極為不利 。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質,造成胃酸回流進食道,還可能傷害心臟 。此外,這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌,導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障,還會影響食道和胃在夜間的正常運轉 。
3、咖啡 咖啡因是種中樞神經興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著 。不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異 。
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