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精神緊張吃什么食物好 吃什么食物能緩解精神緊張

生活百科飲食指南

適當的精神緊張有助于我們克服危機 ， 取得成績 。但過度的精神緊張 ， 只會讓我們脆弱的神經崩潰,并發各種身體疾病 ， 毀了我們的一生 。小米現代醫學認為,小米中富含色氨酸能撫慰緊張的神經,且小米中的淀粉含量也很豐富 ， 能促進人體胰島素的分泌 ， 進一步提高腦內色氨酸水平 。
全麥面包全麥面包是復合性的碳水化合物,含有較多的微量元素 ， 例如硒 。后者能起到振奮情緒、對抗憂郁的作用 。其他富含硒的食物還有堅果、谷物、海產、蛋類、豆類等 。
牛奶牛奶中含有色氨酸 ， 可以起到安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感 ， 可增加精神的舒緩程度 。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用 。
深水魚哈佛大學的研究報告指出 ， 魚油中的某種脂肪酸能抵抗精神憂郁 ， 令人放松、愉悅 。這也是住在海邊的人都比較快樂的原因之一 。
香蕉香蕉含有一種被稱為生物堿的物質 ， 可振奮精神和提高信心 。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源 ， 這些都可幫助大腦制造血清素 ， 減少憂郁 。
葡萄柚葡萄柚香味濃郁 ， 能凈化繁雜的思緒 ， 提神醒腦 。它還含有豐富的維生素C ， 是制造使人精神放松物質的重要成分 ， 可以增強身體的抵抗力,對抗精神壓力 。
菠菜菠菜含鐵豐富 ， 并含有較多的葉酸 。缺乏葉酸會導致精神疾病 ， 如抑郁癥和精神分裂癥等 。研究發現 ， 葉酸不足超過5個月的人會變得精神焦慮 ， 健忘 ， 無法入睡 。
南瓜【精神緊張吃什么食物好 吃什么食物能緩解精神緊張】 南瓜能制造好的心情 ， 是因為它們富含維生素Bs和鐵 ， 這兩種營養素都能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖 ， 而葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料” 。

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