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荷爾蒙失調吃什么食物可以調節

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每一餐都攝取足夠的蛋白質食物中的蛋白質 ， 可以提供我們身體無法自行製造的一些必需氨基酸 ， 并幫助維護肌肉、骨骼和皮膚的健康 ， 而科學家認為蛋白質也會影響荷爾蒙的分泌 ， 尤其是與控制食慾有關的荷爾蒙類型 ， 有一個相關實驗就顯示 ， 攝取蛋白質可幫助抑制飢餓荷爾蒙 ， 并促進飽腹荷爾蒙的分泌 ， 因此想維護荷爾蒙的平衡 ， 科學家建議要依照個人狀況 ， 每餐都攝取足夠的蛋白質 。


荷爾蒙失調吃什么食物可以調節

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攝取足夠的膳食纖維非水溶性膳食纖維 ， 例如纖維素 ， 經過實驗發現能幫助提高胰島素敏感度 ， 還能促進食慾相關荷爾蒙的分泌 ， 而水溶性膳食纖維 ， 例如果膠 ， 則被科學家認為能促進「昇糖素類似勝肽」的分泌 ， 這種荷爾蒙可以協助胰島素的合成、分泌 ， 并幫助穩定血糖 。
荷爾蒙失調吃什么食物可以調節

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攝取好的油脂【荷爾蒙失調吃什么食物可以調節】 在飲食中加入優質的天然油脂 ， 也可以幫助預防胰島素這種荷爾蒙的失調 ， 并維護食慾相關荷爾蒙的正常運作 。好的油脂包括富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油、堅果、酪梨等食材 ， 被科學家認為能幫助提高胰島素敏感度 ， 并降低罹患糖尿病、脂肪肝等相關疾病的機率 。此外 ， 還有研究顯示 ， 攝取好的脂肪可促進膽囊收縮素等相關荷爾蒙的分泌 ， 并讓我們有飽足感 。
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