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怎樣減少內臟脂肪 六個要點要注意

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低碳水化合物飲食利用低碳水化合物飲食來減少內臟脂肪 ， 被科學家認為是一個有效的方法 ， 而且還有研究顯示 ， 低碳水化合物飲食跟低脂飲食比起來 ， 前者的效果更好 ， 在 8 個星期后可幫助減少約 10% 的內臟脂肪 ， 后者則能幫助減少 4.4% 的內臟脂肪 。


怎樣減少內臟脂肪 六個要點要注意

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攝取多一點蛋白質蛋白質對減重來說 ， 是很有利的一種營養素 ， 攝取多一點蛋白質可以幫助止餓、延長飽足感 ， 還有研究認為它可以促進身體的新陳代謝 ， 進而達到幫助減重和減少內臟脂肪的效果 。有一個相關研究還發現 ， 攝取較多蛋白質 ， 可幫助降低 BMI、增加好膽固醇、減少內臟脂肪與腰圍 。想要攝取更多蛋白質的話 ， 肉、魚、蛋、奶類食物、豆類食物都是好的選擇 。
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盡量減少酒精飲品的攝取雖然有科學家認為適量飲酒 ， 尤其是紅酒 ， 會對人體有一些益處 ， 但攝取過量的酒精飲品就有可能會影響健康 ， 嚴重的話還有可能會造成肝硬化、胰臟炎等疾病 ， 而且酒的主要成份乙醇 ， 對人體來說也不是必需營養素 ， 此外 ， 科學家認為喝太多酒精飲品 ， 還會讓內臟脂肪變多 ， 腰圍也會變大 。
【怎樣減少內臟脂肪 六個要點要注意】
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