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經常的開車一族，對身體的各種疾病問題，應該引起重視，因為駕車族的職業病也有 。不是只有上班族才有職業病，作為駕 車一族也應該注意職業病的問題 。平時大家身體出現餓各種小問題 ， 大家都關注了嗎？尤其是經常駕車的人們更是要了解工作給自己帶來的一些麻煩，而在了解這些后更是要注意控制好自己的飲食 。今天方舟網就和大家說說應該注意哪些飲食習慣呢？
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一、養成良好的飲食習慣
職業的特殊性，使駕車族生理功能發生一系列的改變 。開車時 ， 駕車族必須保持高度集中的注意力，以保證行駛安全 。由于神經系統處于高度興奮、緊張狀態，勢必影響消化液的分泌 。其次，駕車族長時間屈膝而坐 ， 容易使全身血液循環緩慢，導致肝臟、胃腸等消化器官血流不暢或供血不足 ， 影響消化功能 。同時，駕車族常因為忙著趕路程、運貨物 ， 而忽略正常的進食時間，使就餐無一定規律，經常是饑一餐、飽一頓 。加之運輸途中，沒有條件選擇進食 ， 只能有什么吃什么，故進餐不適，從而引起食欲下降，消化不良 。駕車族必須養成良好的飲食習慣，定時、定量進餐，才能確保身體健康和交通安全 。飯后也應有一定的休息時間 ， 以利于食物的消化吸收 。另外，一定要避免早晨起床后空腹行車 。
駕車族屬于中等體力勞動者，應盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品 。主食以饅頭和豆類食品為主 ， 可適量吃點米飯 。多食水果、蔬菜，應避免高脂肪膳食，但蛋類、瘦肉不妨多吃一些 。駕車族的飯菜應細軟可口，容易消化 。駕車族外出執行任務，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收 。
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適合駕車族的飲食有哪些？
堵車、疲勞駕駛……讓很多有車一族心煩意亂、視力減退、精神不振，這些“毛病” ， 其實可以通過飲食來調節 。
愉悅的心情、良好的視力可謂是駕車族安全行駛的“兩把鎖” 。因此，駕車族當心情煩躁時，可多吃含鈣食品，如牛奶、奶 酪及小魚干等，它們中的鈣能夠使情緒盡快穩定 。維生素c具有平衡心理壓力的效果，心慌意亂時，可以吃些含維生素c的食 物，如獼猴桃、柑橘等水果 。菠菜含有類胡蘿卜素的色素，可以防止太陽光所引起的視網膜損毀，每周吃2次至4次菠菜，可 以降低視網膜退化的幾率，對保持良好的視力很必要 。
缺乏微量元素不但會引起司機身體的疲勞，還對情緒有所影響 。如缺乏維生素b2時情緒不穩；缺乏維生素b12時丟三拉四；尼 克酸缺乏時則情緒低落，愛發脾氣 。駕車族也不要忽視每日吃片復合維生素 。
但有些食物駕車族不宜過多食用，如碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會使人頭暈、疲憊、精神不振 。這對于需 要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的 。
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二、控制吸煙，少量飲酒
知道吸煙有害的人占９５％，而愿意戒煙的則為５０％，其中，戒煙成功的只有５％ 。最主要的原因是雖然知道吸煙有害，還是對吸煙的害處認識不足 。有的人診斷出肺癌，馬上就戒掉了煙，可有時已經太晚 。控制吸煙的根本出路在于教育兒童，使煙民后繼無人 。許多駕車族有吸煙嗜好，尤其是喜歡飯后吸煙，認為這樣可以鎮靜提神 。殊不知，長期大量吸煙，可以引起血管病變，影響胃腸功能；而且吸煙能影響視力，造成視功能減退 ， 這對駕車族無疑是致命的危害 。
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