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現在減肥的方式真是五花八門，不過應用的最多的，還是要數節食減肥了，許多女性為此少吃飯，甚至是不吃飯，不過這種減肥方式會給身體帶來不小的損害，而通過運動方式來減肥，不僅效果好，還能讓自己更健康 ， 比如瑜伽減肥，那么瑜伽的哪些動作能減肥呢？瑜伽減肥的8個注意事項 。
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瑜伽減肥動作
1、樹式
站直，雙手垂放身側，肩膀放松 。右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處 ， 雙手向天空伸展并合十，保持呼吸 。保持腿部動作 ， 雙手下降至胸前，同時呼氣 。
2、英雄式
兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度 。雙手垂放在身體兩側 。雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸 。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角 ， 大腿平行于地面 。
3、三角式
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角 ， 兩手垂放身側 。雙臂向側舉高至肩膀，吸氣 ， 上身左右搖晃 。呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖 。另一邊以同樣的方式重復動作 。
4、船式
坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側 。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直 ， 身體稍稍向后傾 。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行 ， 掌心向下 。
5、鱷魚式
仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側 。右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側 。吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面 ， 同時頭部轉向右側 。
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瑜伽減肥禁忌
1、瑜伽課后，不要急于馬上入浴 ， 待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴 。特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張 ， 身體容易著涼 。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷 ， 以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性 。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑 。
2、練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態 。
3、入浴前后半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷 。
4、若有左右兩邊的姿勢 ， 記得兩邊做的次數要一樣 。不能只做單邊 。每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重 。
5、如果沒有特殊的需要 ， 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康 。呼吸頻率不平穩時 ， 可以以尸體放松式休息 。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形 。
6、瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化 ， 預防便秘、腹部脹氣等問題 。練習后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素 ， 同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚 。
7、練習完半小時后可進食，盡量吃新鮮、自然的食物 。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶) 。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物 。
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