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紅豆減肥的食用方法 紅豆減肥的食用方法和禁忌

生活百科飲食指南

紅豆減肥的食用方法，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫 。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效 。紅豆陳皮粥原料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 。
做法：
1、首先將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟后放好備用 。
2、再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟后熄火 。
3、然后放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調味即可 。
功效：有助于排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積 。
紅豆薏仁湯原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量 。
做法：
1、將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用，將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟 。
2、然后放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解后熄火即可食用 。
功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿 。
紅豆馬蹄湯原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量 。
做法：
1、先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水 。
2、再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然后把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用 。
功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助于減肥 。
紅豆燕麥粥原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量 。
做法：
1、先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時 。
2、再放入洗凈的生燕麥，繼續煮，最后再加入大米煮熟后即可食用 ?？筛鶕€人口味加入適量的糖 。
功效：燕麥和紅豆都屬于低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效 。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環、緩解壓力 。
紅豆冬瓜湯原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量 。
做法：
1、先紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用 。
2、再將冬瓜洗凈去皮后切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟 。
3、再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明后，加鹽調味即可 。
功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥 。
紅豆杞棗粥原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升 。
做法：
1、將紅豆洗凈泡水4小時、糙米洗凈泡水2小時，泡完后將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘后 。
2、將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可 。
功效：通便去浮腫，美容養顏，瘦身減脂，還能促進消化 。
溫馨提示【紅豆減肥的食用方法 紅豆減肥的食用方法和禁忌】 紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多余脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦 。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦

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