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氣虛體質吃什么水果 氣虛體質吃什么

生活百科飲食指南

氣虛體質是指身體的氣不足而導致身體虛弱的一種體質 。氣虛體質的人，通常體力和精力都明顯不濟,稍微活動一下或工作、：運動時間稍長就有疲勞不適的感覺，與人們經常說的亞健康狀態相似 。氣虛體質的飲食原則飲食以補氣養氣為基本原則，多吃益氣健脾的食物;多吃性平、味甘或者甘溫的食物，多吃營養豐富同時又容易消化的食物;補益要緩緩而補，千萬不能蠻補;少吃多餐，忌暴飲暴食 。
氣虛體質的飲食宜忌1、氣虛體質者宜多吃山藥、小米、紅棗、牛肉、蜂蜜等營養豐富、容易消化且具有益氣健脾功效的食物 。
2、氣虛體質的人對食物的寒熱比較敏感，食物太熱或太寒,都會受不了 。比如氣虛者吃辣椒，會感覺很燥熱;：羊肉性偏熱，氣虛者吃多了，不但氣補不上來，反而會助熱生痰;過于寒涼的食物，比如苦瓜、西瓜、螃蟹等，氣虛者吃多了，會出現苦寒敗胃的現象,使氣虛情況更加嚴重 。
3、不吃或少吃白蘿卜、空心菜等有耗氣弊端的食物 。另外，還要少吃油炸、油膩的食物 。
4、氣虛體質者進補忌急功近利，以免虛不受補,反而傷害脾胃 。
山藥推薦理由：山藥營養豐富，補而不滯、不熱不燥,能補脾氣而益胃陰，為補氣佳品 。對氣虛體質或久病氣虛者最為有益，宜常食用 。
山藥雞絲 材料：雞胸肉片300克，山藥絲150克，枸杞子5克，蒜片、蔥段各適量 。
調料：料酒、鹽、雞精、高湯、植物油各適量 。
做法：
1.雞胸肉片切絲，加鹽腌漬10分鐘，入沸水中氽燙片刻,撈出，瀝干水分備用 。
2.熱鍋，加植物油燒熱，放入蔥段、蒜片爆香后，下雞絲略炒，再加入山藥絲及所有調料，以大火快炒均勻,最后放入枸杞子拌炒數下即成 。
粳米推薦理由：粳米性平，味甘，歸脾、胃經,能補中益氣 。清代王孟英還把粳米粥譽為“貧人之參湯” 。
桂圓芝麻二米粥 材料：粳米、小米各100克，黑芝麻50克，桂圓5個 。
做法：
將淘洗干凈的小米、粳米放入鍋中，加入適量水煮至半熟，加入去核的桂圓肉和炒香的黑芝麻,煮至米熟粥成 。
紅棗推薦理由：紅棗性溫，味甘，歸脾、胃經，具有益氣補血、養血安神的功效，歷代醫家常建議氣虛病人多食，氣虛者以將紅棗煨爛服食為佳 。
慧米紅棗排骨湯 材料：排骨200克，薏米20克，紅棗10顆,姜片15克 。
調料：鹽、雞精各適量，米酒10毫升 。
做法：
1.排骨切段，冷水下鍋，煮凈血水，撈出沖凈;薏米、紅棗分別洗凈 。
【氣虛體質吃什么水果 氣虛體質吃什么】 2.將所有材料放入鍋中，加入適量水，倒入米酒,大火燒開后轉小火燉2小時,最后加鹽、雞精調味即成 。

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