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今天是8月8號 ， 可以說夏季已經過去了一半，但是這絲毫不減弱我們對衣服的喜歡 ， 展現自己的迷人身姿，但如果因肥胖的身體 ， 而不知該如何是好的話，水果君想跟你說，該減肥了，我們都知道運動可以減肥，但吃東西也可以減肥喔，說到吃東西減肥，蔬菜和水果的減肥功效無疑是最讓人享受的了 。下面就給水果君給大家介紹幾種吃了可以減肥的蔬菜和水果，讓你飽口福 。
第一種、櫻桃
櫻桃營養非常豐富 ， 其蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高 ， 常食用可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質，還健腦益智呢 。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑喔 。
第二種、黃瓜
黃瓜也稱為胡瓜，青瓜 。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉變為脂肪，從而起到減肥的作用 。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選 ， 不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的喔！
第三種、胡蘿卜
胡蘿卜也叫甘荀 。胡蘿卜營養價值豐富，包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等 ， 因此被稱作“平民人參” 。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，可見吃胡蘿卜對人體是大有益處的 。其不僅可以生吃養血，熟吃補身的功用，更具有益肝明目 ， 利膈寬腸 ， 健脾除疳，增強免疫功能，降糖降脂的功效 。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔 。
第四種、獼猴桃
【五種能讓你飽口福，又能輕松減肥瘦身的果蔬】獼猴桃也叫奇異果 。獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”，詳情查看《水果之王是什么水果》，獼猴桃所含的維生素C，不僅可以強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養 。獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素，屬于營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品 ， 對美容、減肥健美具有有獨特的功效 。
第五種、番茄
蕃茄也就是我們說的西紅柿 。蕃茄可是“水嫩美人”的最愛喔 。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作 。另外，番茄中的尼克酸 ， 能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚 。而飯前吃蕃茄卻是具有瘦身減肥的功效喔 。因為蕃茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素 ， 保持身體均衡營養 。
知識拓展：果蔬的營養價值
果蔬除了對人體健康有利外，也因為果蔬中含有各種有機酸、芳香物質及各種色素成分 ， 對調解人們的口味也有重要的意義，飲食中適當的搭配果蔬，人們就可以烹調出各種口味、色香味俱全的菜肴 ， 這樣 ， 既達到了減肥保健的目的，又滿足了口福，何樂而不為呢，但如果是減肥的話，注意熱量高的水果最好不要吃 ， 而且減肥注重的是堅持，三天曬網兩天打魚，那還是別減肥了哈 。
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