1. 首頁 > 生活百科 > >

心理養生學會擁有樂觀心態

生活百科


心理養生學會擁有樂觀心態

文章插圖

心理養生學會擁有樂觀心態

文章插圖
心理養生學會擁有樂觀心態
心理養生是指從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的 。健康是人的體質的外部表現 ， 常以不產生疾病作為主要標志來衡量 。健康與遺傳、環境、生活、工作、營養衛生等多種因素有關，而與人的情緒密不可分 。民間諺語“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”就形象地揭示了心理保健與健康的關系 。
祖國醫學中多有揭示，人的精神活動與疾病的產生有著密切的聯系 。例如《素質》中“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺”“暴樂暴喜，始樂后喜 ， 皆傷精氣；精氣竭絕，形體毀俎”等 ， 就說明情緒可以導致疾玻又如唐代名醫孫思邈的《千金方》中，“嵇康曰：養生有五難，名不去為一難，喜怒不去為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難 ， 神慮精散為五難 。”其中也指出調節情緒與養生的重要因素之一 。
【心理養生學會擁有樂觀心態】 現代醫學研究結果表明，情緒的變化能直接影響人體內的各種生理活動，不良的情緒狀態，會給人的身體健康帶來不良的后果 。俄生理學家巴甫洛夫早就指出“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給疾病大開方便之門‘ 。國外還有醫學研究發展，“一切對人不利的影響中，最能夠使人短命天亡的 ， 就是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、貪求、怯懦、忌妒和憎根等 。”且很多臨床觀察結果表明 ， 象高血壓、心臟病、胃潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、癌癥等許多疾病，均與其情緒有著密切的關系 。
消極的不良情緒狀態，如恐怖、焦慮、憤怒等會使腎上腺素皮質類固醇等內分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收縮、血壓升高、呼吸加深、骨揚蠕動減慢等 。這些不良情緒如果持續時間過長或長期受到壓抑而得不到疏泄，就會使人的整個心理狀態失去平衡，體內生理生化過程就難以恢復正常，久之必然引起疾病 。相反，積極的情緒狀態則有益于健康 。如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒 ， 它能提高人的大腦和整個神經系統的活力，保持肌體內分泌的平衡，使體內各器官系統的活動協調一致，有助于充分發揮整個機體的潛在能力，因此，能使人精力無沛、身體健康 。
治療心情煩躁的方法
1、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜 。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法 。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去 。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒 。
2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁 ， 注意力無法集中，就不要強迫自己了 。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情 ， 不妨聽聽音樂、看看電視 。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情 。
3、學會自我調試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己 。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等 。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等 。同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼” 。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格 ， 為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸 。

相關經驗推薦