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坐月子沒做好怎么補救1、經期保養每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程，除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物 。
2、中藥調理趁著月經期間，經中醫師診斷服用中藥，可將體內的風邪排出、調理經絡 。
3、避免冷飲經常生冷飲食容易直接影響子宮 ， 造成宮寒或收縮不良，使經血無法排除干凈 。
4、避免冷風直吹除了避免風扇、冷氣直吹之外，經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵，尤其夏季室內外的溫差極大，建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適 。
5、避免熬夜荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關系，熬夜讓腎上腺素過多分泌 ， 可能造成身體負擔，并影響荷爾蒙的正常運作，盡量在11點前睡覺 。
6、適度運動中醫認為經絡若通暢，身體機能容易自行歸于平衡 ， 適度的運動可以幫助血液循環、讓經絡通暢，且只要經絡通暢，進食的營養就能送到體內該去的地方，廢物也會順利的運送出體外 。
7、泡澡或泡腳泡澡或泡腳可以促進身體血液循環、幫助身體代謝，但因為泡澡或泡腳容易流汗，使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大，因此身體若感覺較虛弱時，不建議泡澡 。
坐月子有什么注意事項1、坐月子能吃蜂蜜嗎答案是可以的 。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用 。蜂蜜的營養成分比較高 ， 熱量充足，產婦在分娩以后可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助于產婦的體力恢復 。
2、產婦能喝牛奶嗎產婦是可以喝牛奶的 。牛奶被稱為“白色血液” ， 是自然界鈣的最佳來源 。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用 。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大 。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質 ， 如果是母乳喂養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質 。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復后再喝 。
3、坐月子能吃鹽嗎坐月子是可以適量吃鹽的 。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利于產后恢復 。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利于營養吸收 。因此，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽 ， 適量最好 。
坐月子有什么誤區1、不刷牙：錯誤 。建議用溫水漱口刷牙，孕期和產后應該比平常更注意清潔牙齒 。
2、不下地：錯誤 。產后應該適當下床活動，不能一直靜臥，否則不利于恢復 。
3、不能開窗：不靠譜 。建議每隔幾個小時室內通風十幾分鐘，如果室外風大，通風時可先去別的房間 。
4、不能吹電風扇開空調：不完全對 ?？照{可以開，溫度建議28度左右，而且注意保暖；電風扇不建議對著吹，如果有空調最好別吹電風扇 。
5、不能吃水果蔬菜：錯誤 。產后要多吃蔬菜水果，別吃寒涼性水果，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘后再吃 。產后飲食忌油膩宜清淡 。
6、不能沾水、不能洗澡洗頭：不靠譜 。產后身體清潔很重要，建議水溫40度以上，快速洗完擦干，切忌沾冷水 。
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