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冬泳的好處有哪些？冬泳的訣竅是什么？

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冬泳的好處有哪些？冬泳的訣竅是什么？

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冬泳的好處有哪些？冬泳的訣竅是什么？

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冬泳的好處有哪些？冬泳的訣竅是什么？
冬泳的好處有哪些？
1、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹 ， 促進血管微循環，反復不斷的血管操 ， 使血管更具彈性，防止血管硬化 。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率 。
2、冬泳先冷后熱，先苦后甜 ， 可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生 。
3、冬泳與寒冷作斗爭 ， 要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高 ， 是減肥的妙方 。
4、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變 。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用 。
5、可以增強心肺功能 。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展 。
6、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳 ， 能增強肺活量 ， 對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果 。
7、通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足 。通過強冷剌激后所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響 。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的循環 。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了 。
8、冬泳有促進內分泌的作用 。人體在接受強冷剌激后，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液 。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡 。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加 。睪丸酮的含量也有增加 。
9、護膚 。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷 ， 起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性 。此外，在水中運動時 ， 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激 。
冬泳的訣竅是什么？
短游尋漂浮感、勤出水尋重力感 。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水 。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水 。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量 ， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感 。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限 ， 然后出水找感覺 。待重力感和疲勞感消失后再回到水中 。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除 。
冬天游泳減肥應該注意：
1、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過 ， 早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳 。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳 。
2、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣 。

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