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女性很多都比較注重美容護膚，平時會用到一些護膚產品，而且還可以通過飲食調理肌膚 ， 吃一些食物可以讓皮膚狀態更好，食物的營養豐富，可以補充肌膚所需的營養物質，那么女人養顏美容食物有哪些？女性吃什么食物美容養顏護膚？
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1、女人養顏美容食物
(1)燕麥粥
未經加工過的燕麥里，擁有豐富胺基酸和維他命E，幫助你滋潤肌膚、對抗陽光傷害和幫助消除導致衰老的自由基 。
(2)核桃
核桃這種含高量omega-3脂肪酸的核果類，能夠提高你皮膚的水分含量 ， 有助將填滿肌膚皺紋的縫隙 。趕緊加一把進午餐的那份色拉，讓肌膚從中獲益吧！
(3)莫札瑞拉奶酪
潔白的美齒可以使任何人看起來更加年輕，所以選擇高鈣的食品可以保護跟增強牙齒的琺瑯質 。象是莫札瑞拉奶酪就是個好選項，還能增加口腔內唾液的產生，對于抵抗讓牙齒發黃的細菌很有效 。
(4)葡萄柚
這個水果含豐富維他命C，能促進膠原蛋白的增生，進一步則可幫助防止肌膚松弛 。
(5)藜麥
藜麥富含蛋白質及維生素等極大的營養價值 ， 在有機食品商店都可買到，是最近深受國內外模特兒和女星歡迎的養生健康食材，可說是新興的超級食物，無論是拌在色拉還是取代米飯 ， 低熱量又含高蛋白可說是非常減肥瘦身的健康好選擇！
2、其他養顏食物
1.黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分 ， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品 。
黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。維生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌膚，保持肌膚彈性 ， 抑制黑色素的形成 。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益 。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多 ， 吃黃瓜有助于化解炎癥 。
2.荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智 ， 填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳 ?！?br /> 現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素 ?，F代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果 。
3.木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志” 。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷” 。木耳中所含的一種植物膠質 ， 有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。
4.蜂蜜
味甘 ， 性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品 。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年 。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果 ， 對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處 。
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