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宜吃能減輕妊娠紋的食物1、對抗妊娠紋火力最強的武器就是西紅柿，它含有的番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍 。
2、西藍花含有豐富的維生素和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力 。
3、三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”，能使皮膚豐潤有彈性 。
4、豬蹄中豐富的膠原蛋白可以有效對付妊娠紋 。
5、黃豆中所富含的維生素E,能抑制皮膚衰老,增加皮膚彈性，防止色素沉著 。
宜每周吃1~2次海帶海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，不僅是孕媽媽最理想的補碘食物,還是促進胎寶寶大腦發育的好食物 。專家建議,孕媽媽在孕期應保證每周吃1~2次海帶 。
宜多吃谷物和豆類從現在到分娩,應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養 。富含膳食纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘 。比如:全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,孕媽媽都可以多吃一一些 。
宜補充B族維生素【懷孕七個月吃什么有營養 懷孕七個月的飲食安排】B族維生素包括已經強調過的葉酸 。此外 ， B族維生素還能幫助色氨酸轉換為煙酸,以利于神經傳導并減輕情緒波動現象 。由于受到孕期激素的影響,對于心情波動比較大的孕媽媽來說,補充B族維生素是大有裨益的 。
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