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心理亞健康的癥狀以及解決方法( 二 )

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想要有一個健康，精力充沛和積極的心情不是那么容易的事，但是這是你能給自己和他人的最好的禮物 。最重要的是，如果你在很長一段時間里都感覺情緒熱別低落的話，去找你的醫生看看有沒有潛在的健康問題 。
6、吃好
缺乏能量，心情不好的最常見的原因是吃得不好 。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量 ， 但是接下來就是很長的無力期 。相反，你的飲食中應該包括瘦肉蛋白 ， 各種顏色的蔬菜（特別是綠色蔬菜）和水果 。同時，當你吃碳水化合物的時候 ， 確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多 。
【心理亞健康的癥狀以及解決方法】 保持飲食平衡，你的盤子上應該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥食品 。應該按時吃 ， 改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子（特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、魚類（三文魚和馬鮫魚）、瘦牛肉（攝取鐵），還有，多喝水 。

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