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懷孕初期可以游泳嗎 孕婦游泳有什么好處

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懷孕初期可以游泳嗎 孕婦游泳有什么好處

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懷孕初期可以游泳嗎懷孕初期可以適當游泳 。
一般來說 ， 懷孕期在16周之內 ， 也就是4個月內的準媽媽要多做有氧運動 。游泳就是首選項目 ， 別以為孕婦游泳不安全 。事實上，游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動 。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題 ， 不易受傷 。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育 。

孕婦游泳的好處1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位 ， 促進順產 。
2、增加肺活量 ， 并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程 。
3、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥 。
4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響 。
5、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流 ， 消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張 。
懷孕初期運動注意事項1、懷孕前3個月里 ， 由于胚胎正處于發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產 。準媽媽應盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做 。
2、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己 。
3、運動時應該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣 。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息 。
5、不要在太熱或太潮濕的環境里活動 。
【懷孕初期可以游泳嗎 孕婦游泳有什么好處】6、運動前后一定要注意熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位 。

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