1. 首頁 > 生活百科 > >

保養肌膚的維生素有哪些？哪些維生素會影響皮膚健康？

蔬菜生活百科


保養肌膚的維生素有哪些？哪些維生素會影響皮膚健康？

文章插圖
在生活中我們每天都需要吃適量的蔬菜、水果等食物，就是為了補充維生素，人體一段缺乏某種維生素，就會出現一些不適癥狀，而影響皮膚健康的維生素也有很多，那么保養肌膚的維生素有哪些？哪些維生素會影響皮膚健康？下面就來詳細了解具體情況吧 。

保養肌膚的維生素有哪些？哪些維生素會影響皮膚健康？

文章插圖
1、護膚的維生素
1缺維生素A：肌膚老得快
硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質 ， 它合成時需要大量維生素A的參與 。維生素A不足 ， 自然導致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康會受到影響 。
事實上，不論維生素A缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進程中的皮膚老化，都和硫酸軟骨素合成能力減弱有關，所以，維生素A缺乏可加速皮膚老化 。
維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養成分 。當其不足時 ， 不能卵巢發出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相對增加，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀 。
有色蔬菜胡蘿卜素轉變為維生素A的比率很高，故人們可以從蔬菜中獲得充足的維生素A 。當然，動物性食物不足，胡蘿卜素不能很好的轉變為維生素A 。所以要想保持年輕美貌，應盡量多吃含維生素A高的動物性食物，如肝、瘦肉、蛋黃等 。
2缺維生素B2：易長粉刺
我們所吃的米、面以及油類 ， 在體內都能轉化為人體脂肪 。當超過人體需要量時，脂肪會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面 ， 或儲存于毛孔內 。毛孔內的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等 。
維生素B2不足可以促使上述病發生 。因為脂肪“燃燒”時需要大量維生素B2 ， 缺乏B2脂肪就會儲備于毛孔中，使皮膚分泌物增加 ， 長出粉刺等 。
脂肪的“燃燒”不但需要維生素B2，還需要蛋氨酸 。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量極微，大量存在于動物性食物中，如肉、肝、魚、蛋 。肉、肝、魚、蛋含B也很豐富 ， 要保持皮膚美，應多吃上述食物 。
3缺維生素C：易毛孔粗大
許多專家經過多次維生素缺乏試驗和維生素病例的觀察研究發現，維生素C缺乏，皮膚的毛孔會變大，象刺一樣硬起來，用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物 。毛不能伸出，卷曲在毛孔內 ， 毛孔周圍血管增大、充血，并可使粉刺更加嚴重，有傷口時難以愈合 。
維生素C還有增強白細胞、吞噬化膿菌的作用 。蔬菜中含有黃鹼素和維生素C，如果它們充足的話，化膿菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮膚不易長毛囊炎，皮膚光澤，美麗動人 。黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內的黃色物質 ， 蘆丁就是它的代表 。
2、保養皮膚的食物
1、西紅柿：
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管 ， 增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持皮膚的細嫩光滑 。
2、黃瓜：
黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品 ， 不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的 。
3、肉皮：
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題 。

相關經驗推薦