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女人貧血是一種較為常見的病癥，主要與生理因素有關，因此女性更需要做好補血的工作，否則會對健康帶來進一步危害 。適合女性的補血食物有很多 ， 在日常生活中常吃這些食物，能夠起到很好的補血功效，而且還有許多其他的養生功效哦 。
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1、女人補血美食推薦
1、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量 。
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈 。將蓮子與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中 ， 加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味 。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉 ， 每周服用1~2次，可經常服用 。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
2、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克 ， 紅棗20克，精鹽適量 。
做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量 。先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用 。
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效 ， 適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等 。
3、圓肉腐竹紅棗白菜湯
原料：白菜640克，腐竹80克，干紅棗30克，桂圓肉10克，植物油1湯匙，姜片4克，陳皮、鹽各3克 。
做法：紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈 。腐竹浸軟 ， 切小段 。白菜擇洗凈，切段 。炒鍋中放入1湯匙油燒熱，下姜片爆香，放入白菜炒軟，盛出 。鍋中放入9杯水煮開，放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮，大火煮開后轉慢火煮2小時 。最后放入腐竹、鹽 ， 繼續煮1小時即成 。
功效：補血養心，益氣延年 。
2、女人補血吃什么好
1、豬肝
有補肝、明目、養血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者 。
2、胡蘿卜
主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用 。
3、櫻桃
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用 。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝 ， 起到補血美容的作用 。
4、鴨血
甘、平，歸心、大腸經 。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血 。
5、龍眼肉
具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等 。
6、金針菇
能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等 。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血 。
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3、如何預防女性貧血
1、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收 。對於貧血病人而言 ， 非常不適合 。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁 。
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