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含水分多的食物便便的排出需要水分的幫助 ， 孕媽媽想要緩解便秘 ， 一定要多喝水，同時，要適量吃些富含水分的食物，各種新鮮的水果與蔬菜 ， 牛奶等等 。
【孕婦吃什么能快速排便 4種食物解決便秘】
富含粗纖維的食物粗纖維可壯大便便在腸道中的體積，刺激腸壁，增加腸胃的蠕動力，進而有效推動廢物的排出，像中粗糧、蔬菜、水果、芹菜等都是非常有效的 。
富含維生素b1的食物維生素b1具有促進腸道蠕動的作用，并且可以保護胃腸神經，這樣的食物有牛奶、小米、雞肉、堅果、雞蛋、小米、豆類等 。
吃些油脂類的食物此類食物有非常好的潤滑腸道的效果，相當于是一種輕微的排泄劑，可以幫助加速腸胃的蠕動速度，起到通便作用 ， 常見的有芝麻，核桃 ， 花生油，豆油，菜油等 。
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