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現在很多年輕朋友們的身體內都濕氣的存在，只不過很多年輕朋友們不知道而已，因為體內有濕氣的表現癥狀并不是非常明顯 ， 而且很多人都不怎么重視這個問題 ， 因此也就容易忽視了，不過小編得提醒大家，尤其是女性朋友們一旦發覺體內有濕氣就應該及時緩解喲 。
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一、祛濕食譜
（一）排骨燜香菇
材料：排骨、香菇、老姜、調味品各適量
做法：
1.排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水 。
2.香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘；老姜洗凈切片 。
3.然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可 。
功效：香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高 。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強 。
（二）薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆、冰糖或白糖各適量
做法：
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時 ， 然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可 。
功效：薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣 。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效 。
【有助女性祛濕的食譜有哪些？女性體內有濕氣有哪些表現？】 （三）瘦肉炒苦瓜
材料：瘦肉、苦瓜、淀粉、調味品各適量
做法：
1.瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下 。
2.苦瓜切片，放入鹽水中浸泡 ， 去苦澀味 。
3.鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下 ， 然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可 。
功效：苦瓜不僅的防癌 ， 還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效 。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣 。
（四）山藥排骨湯
材料：山藥、排骨、老姜、調味品各適量
做法：
1.取適量的山藥洗凈 ， 切成小塊；老姜洗凈切片 。
2.排骨斬小塊，洗凈 ， 放入沸水中過一遍去血水 。
3.將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘 ， 加鹽調味即可 。
功效：體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣 。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝 ， 不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果 。
（五）涼拌綠豆芽
材料：新鮮綠豆芽、調味品各適量
做法：
鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用 。
功效：綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質 。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀 。體內濕氣重怎么辦這幾種食物有助于去除人體內濕氣 。
（六）紅豆綠豆黑豆湯
材料：紅豆、綠豆、黑豆、冰糖或白糖各適量
做法：
1.取適量的紅豆、黑豆、綠豆淘洗干凈，加入開水浸泡3個小時 。
2.倒掉泡豆子的水，將豆子放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉中火燉煮1.5小時，加適量糖調味 ， 即可食用 。
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