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養生保健對于女性朋友們來說非常重要的一件事情，養生不僅僅是為了自己的身體健康，也能夠讓女性朋友們延緩衰老，尤其是寒冷的冬季，女性朋友們就應該注重養生，因為冬季非常的寒冷，很多體質差的女性朋友們在冬季很容易生病，所以在冬季多喝一些養生湯才好 。
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一、冬養生湯
1、蘿卜羊排湯
材料：白蘿卜一個、羊排300克、蔥姜適量、花椒、鹽、胡椒粉、料酒適量 。
做法：羊排清水浸泡2小時以上 。將羊排焯水，羊排涼水下鍋，水開后羊排變色撈出 。白蘿卜去皮，洗凈切塊 。放開水中焯水 。將焯過水的羊排、蘿卜一起放入電壓力鍋內 ， 放入適量的蔥、姜、花椒、鹽、胡椒粉、料酒 。倒入開水 。蓋上蓋子，選擇煲湯即可 。
功效：羊肉是一種比較滋補的食物，不僅對胃好，而且對于治療懼怕寒冷，提高身體的抵抗力都有著很好的功效 。羊肉性溫熱，吃多了上火 ， 蘿卜性涼，有清涼、解讀、去火的功效 。兩者放在一起熬湯 ， 簡直是完美搭配 。
2、蓮子素肚湯
材料：素肚2個、黑棗12個、蓮子150克、枸杞100克，鹽、味素各適量、胡椒鹽少許、酒2大匙 。
做法：先把素肚腌制一下 。腌制的時間最好要久一點，這樣比較入味 。然后加入一些調味料腌制十來分鐘 。腌好的素肚放入熱油中略炸1分鐘 。過油后的素肚加蓮子、枸杞，黑棗、鹽、味素及清水適量，放入沙鍋中燉煮即可 。
功效：此膳清心養陰潤肺 ， 很適宜秋冬時節養生食用 。
3、蓮藕排骨湯
材料：排骨750克，新鮮蓮藕幾段 。
做法：排骨洗凈切段，用清水漂約20分鐘，再將水瀝干 。將蓮藕洗凈去皮，切成塊狀，再用刀拍松 。將全部材料放入鍋內，加清水蓋過蓮藕本身，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可 。
功效：蓮藕湯有助于清熱消痰、補血養顏，更適合貧血、心跳失眠者食用 。適合一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用 。
4、銀耳老鴿湯
材料：老鴿1只，干銀耳50g，枸杞10粒，姜2片，鹽1茶匙(5g) 。
做法：先把干銀耳用水泡一下，然后在晾干，再把枸杞也用水泡一下，把鴿子肉洗干凈，切成一塊一塊的，留作備用 。燒開適量清水，放入老鴿、枸杞和姜片，用中火煲約1小時至材料熟 。加入銀耳，再煲約30-40分鐘至湯濃，以適量鹽調味，即可盛上桌 。
功效：雪耳富含纖維素，能減少暗瘡并能控制油脂分泌;枸杞有補血、養心安神的作用;生姜有養胃、散寒的作用;老鴿肉瘦皮下脂肪少，煲后的湯水清甜而不膩，消化力弱的人也能享用，具有補益身體、拔毒生肌的作用 。所以，此湯有健脾開胃、滋潤養顏、補益身體的作用 。
5、黃花菜板栗雞湯
材料：黃花菜，雞肉，板栗，枸杞，姜，鹽 。
做法：雞肉洗干凈切塊 ， 黃花菜泡發好、板栗剝好皮 ， 煮沸清水 ， 放雞、板栗和姜片 ， 蓋上鍋蓋大火煲30分鐘左右，轉敘煲20分鐘 。再放入黃花菜和枸杞半小時，接著下鹽調味即可食用 。
原理及功效：黃花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素的含量，都高于西紅柿等常見的蔬菜 。板栗含有豐富的維生素C，能夠美白皮膚，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，強筋健骨，延緩衰老，是理想的保健果品 。
6、枸杞紅棗烏雞湯
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