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你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質疏松影響骨骼健康

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你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質疏松影響骨骼健康

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骨質疏松癥是由于人體缺少鈣元素造成的，但是除了補鈣 ， 你還應該搞清楚，哪些食物是會影響鈣元素的吸收，從而加快骨質疏松的，骨質疏松算不上很大的疾病，但是骨質疏松會讓你年紀輕輕就猶如老年人一般的脆弱不堪，這些食物別再吃了 。

你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質疏松影響骨骼健康

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1、易骨質疏松的食物
1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料
營養專家：吃這幾類食物最“毀”骨
【你還在吃這些食物嗎？它們會讓你骨質疏松影響骨骼健康】 從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明 。
2.高鈉食物
如鹽和咸味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出 。
3.過量飲酒
喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用 。
4.高蛋白低碳水化合物飲食
長期高蛋白低碳水化合物飲食 ， 如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質疏松 。
5.節食
有的女性朋友為了減肥而節食，什么都不吃 ， 這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害 。
2、骨質疏松的誤區
誤區1：骨質疏松就是缺鈣 ， 補鈣就行了 。
其實，骨質疏松不僅僅是缺鈣，骨質疏松的原因或誘因很多
如：①體重過低；②性激素低下；③吸煙；④過度飲酒；⑤過度飲咖啡、碳酸飲料；⑥體力活動缺乏；⑦飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）；⑧患有影響骨代謝的疾病，如甲狀腺、甲狀旁腺疾病、糖尿病等；⑨應用影響骨代謝的藥物，如激素、免疫抑制劑等；⑩老年人群：女性≥50歲，男性≥60歲時 。其中，缺鈣只是諸多原因之一，當然單純補鈣也不足以預防骨質疏松 。
誤區2：骨質疏松與年輕人無關 。
事實上，骨質疏松可以分為三大類型：
（1）原發性骨質疏松，包括：老年性骨質疏松和絕經后骨質疏松 ， 這一類型的骨質疏松發病率最高，主要影響老年人 ， 與年輕人無關 。（2）繼發性骨質疏松：繼發于其他原因所致，如：繼發于某些內分泌疾??，染~鬃聰倩蕓航ⅰ⑻悄蠆〉?。長期服用甲狀腺激素、免疫抑制劑或糖皮質激素（如強的松）的患者也易罹患 。此類疾病很少被人了解，單純補鈣遠遠不夠，還需要診治原發病 。另外，散發的其他類型的骨代謝疾病也不容忽略 ， 如甲狀旁腺疾病、成年人維生素D缺乏癥等，常常發生于年輕人 。（3）特發性骨質疏松，發生于年輕人 ， 包括：青少年骨質疏松；青壯年、成年人骨質疏松；婦女妊娠、哺乳期骨質疏松 。因此，年輕人如出現腰背酸痛、骨關節疼痛或輕微外傷后骨折也應及時就診以排除繼發性骨質疏松或特發性骨質疏松 。
誤區3：沒有外傷史，就不會發生骨折 。
患有骨質疏松的骨骼是非常脆弱的，有些輕微動作常常不被感知（也即沒有明顯的外傷史），但可以引起骨折：咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等 。常見的骨折部位：脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端，這些輕微的骨折可以給病人帶來嚴重的后果，因此應注意檢查及早明確診斷并及時治療 。
誤區4：已明確有骨質疏松，無需做骨密度測定 。
骨密度測定不但可用于診斷骨質疏松，也可用于隨訪骨質疏松的病情變化和評價骨質疏松藥物治療的效果，因此，已經明確患有骨質疏松的病人建議定期進行骨密度測定，以了解骨質疏松的病情變化與評價骨質疏松藥物治療的效果 。一般來說，可以每年檢查一次骨密度 。

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