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秋季養生保健吃什么好？秋季如何正確的保?。?/h1>
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秋季養生保健吃什么好？秋季如何正確的保??？

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秋季的時候很多人都比較注重養生，吃一些食物可以緩解身體的不適，適合秋季的食物有很多 ， 在秋季要注意多喝水 ， 吃一些蔬果 ， 還需要吃溫補性的食物，提高身體的御寒能力，那么秋季養生保健吃什么好？秋季如何正確的保?。肯旅嫖蠹醫檣?。

秋季養生保健吃什么好？秋季如何正確的保健？

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1、秋季如何養生
1.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳 ， 又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結 。此外 ， 秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落 。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水 。
秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右 。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等 。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力 。
2.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了 ?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏 。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應 。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施 。
首先，要進行適當的體育鍛煉 ， 如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大 ， 應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復 。其次，盡可能充足睡眠 。第三 ， 要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物 。第四 ， 要適當多吃含咖啡因的食物 。
3.拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大 ， 人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足 。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加 。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足 ， 汗液減少 。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量 。
在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥 。首先 ， 應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等 。其次 ， 在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動 。秋高氣爽 ， 正是外出旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的 。
2、秋季養生注意事項
秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者 。此類病少則一二周，多則經月不愈 。有舊疾者要注意鍛煉身體 ， 增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物 ， 最好戒煙，以防復發 。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病 。
秋季 ， 冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發 。該病是一種過敏性疾病 ， 有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發 。

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