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益氣補肺的食物有哪些？秋季飲食進補要注意什么？

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益氣補肺的食物有哪些？秋季飲食進補要注意什么？

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秋天的氣候影響，容易對呼吸道造成一些不利的影響，因此日常做好調理工作非常重要，那么益氣補肺的食物有哪些？秋季飲食進補要注意什么？益氣補肺的食物有很多 ， 不僅對健康有很大的好處，而且還能緩解氣候帶來的不利影響，下面就來詳細了解吧 。

益氣補肺的食物有哪些？秋季飲食進補要注意什么？

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1、益氣補肺首選食物
1、杏仁
秋季是養肺補肺的最好時節，而最當季的食材非杏仁莫屬 。杏仁有一種別致的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能 。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁多用于入藥，而甜杏仁的滋潤養肺功效則更強 。
杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣” 。這個季節喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤 ， 在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物 ， 熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍 。
2、山藥
營養價值上，山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效，秋冬進食山藥乃是大補 。山藥營養成份甚為豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質及淀粉 ， 另具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質 。山藥是天然補肺潤燥之品 ， 在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥，每天吃250克左右 。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好 。
3、百合
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素 。百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素 。百合 ， 味甘微苦 ， 性平，入心肺經；因其具有潤肺止咳、清心安神等功效，成為秋季食用之上品 。百合的營養成分豐富 ， 有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效 。
百合食用的方法很多，可與西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味無窮 。而秋季食百合 ， 最佳吃法是煮粥 ?？膳c糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅可口，而且安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹 ， 可補益安神 。
4、梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用 。《本草綱目》記載，梨者，利也 ， 其性下行流利 。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒 ?，F代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用 。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
【益氣補肺的食物有哪些？秋季飲食進補要注意什么？】 2、秋季進補飲食指南
秋季寶寶飲食：高溫天氣會影響孩子的睡眠效果，而秋天適宜的氣候會使寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態 ， 食欲與消化功能也自動調節到正常的水平 。以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開，吃飯的速度也好像比以前快多了，其實是由于氣候造成的自然反應 。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化寶寶的日常營養補充，把夏季損失的在秋天補回來 。適當增加蔬菜、豆制品、和、谷物（包括米制品和小麥制品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、水果、牛奶和其它奶制品、植物油等以外還需要增加牛奶的攝入量 。

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