對于各位想懷上寶寶的媽咪而言，都想把各種營養補充完善，那么到底是哪些適合多補，哪些適合適量呢，專家指出以下幾種營養素不過量才能保證維生素不過量 。
媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障 。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化 。
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補鋅不過量
如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產 。
補鐵需慎重
建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵 。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收 。
水果不宜過量
備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?
許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃 。她們都相信：吃水果多多益善 。
【女性備孕要謹慎，營養素要補多少孕前飲食】其實，水果并不能代替蔬菜 。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高 。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能懷孕初期應注意什么引發妊娠糖尿病 。
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