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孕婦吃松子生吃好還是熟吃好 吃松子的注意事項

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孕婦吃松子生吃好還是熟吃好 吃松子的注意事項

文章插圖
孕婦吃松子生吃好還是熟吃好生吃營養不流失 。
1、松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等 ， 能降低血脂，預防心血管疾?。?
2、松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨 ， 消除疲勞，對老年人保健有極大的益處；
3、松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用 ， 是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物；
4、松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用；
5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；
6、松子中的磷和錳的含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品 ， 對老年癡呆也有很好的預防作用 。

吃松子的注意事項1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少 ， 皆可食用 。
2、松子雖好，也并非人人皆宜 。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離 。
3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜 。
4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味 ， 不宜食用 。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質 。
5、松子較為堅硬 ， 吃松子的時候要注意細嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食 ， 否則容易傷到喉嚨 。
孕婦如何選購松子1.看顏色，紅亮的比較好 。
2.看個頭，越大越優質 。
3.看開口與顆粒：顆粒均勻，且開口不均勻的好;開口均勻，或顆粒不均勻的不好 。
【孕婦吃松子生吃好還是熟吃好 吃松子的注意事項】4.看口感，有清香味的好；發澀、有異味的不好 。

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