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吃什么催乳多而快 6道食譜要多吃

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吃什么催乳多而快 6道食譜要多吃

文章插圖
蝦仁豆腐泥用料：豆腐50克、胡蘿卜20克、蝦2只、肉湯1小碗
做法：
1、肉湯燒開，放入洗凈的豆腐，邊煮邊用器具壓成豆腐泥 。蝦洗凈去頭、殼和蝦線剁成蝦泥 。胡蘿卜去皮切成細末 。
2、豆腐湯煮開后，放入胡蘿卜末、蝦泥煮熟即可 。胡蘿卜末、蝦泥煮熟即可 。

木瓜花生用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊 。
做法：
1、木瓜去皮、去核、切塊 。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖 ， 待水滾后改用文火煲2小時即可飲用 。
備注：
1、木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養顏 。
2、花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用 。
功效：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題 。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用 。
營養糙米飯用料：糙米1/2量杯、黃豆20克、紅豆20克、薏米50克、水1.5量杯
做法：
1、糙米黃豆紅豆薏米洗干凈，放入清水中浸泡1晚 。
2、將所有食材放入電飯鍋中，加入水 。等煮熟后，再燜10分鐘即可盛入碗中 。
乳鴿銀耳用料：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個 。
做法：
1、將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘 ， 取出過冷河，洗凈 。
2、銀耳用清水浸至膨脹 ， 放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈 。
【吃什么催乳多而快 6道食譜要多吃】3、把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味 。

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