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牛奶牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能夠使人產生疲倦的感覺 。1杯牛奶當中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉 。
鮮藕藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷，鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可以治療血虛性的失眠 。食用時可以取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量的蜂蜜 ， 有安神功效 。
蓮子蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效 。近年來，生物學家經過了試驗證實，孕婦晚上失眠吃什么好，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用 。此 外食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡 。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過對糖尿病人不宜 。
核桃【孕婦失眠吃什么食物好 這五種必須要吃】核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美 。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅 。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智 ， 納氣平喘 。
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