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山楂怎么吃能夠減肥？山楂的減肥吃法有哪些？

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山楂怎么吃能夠減肥？山楂的減肥吃法有哪些？

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山楂是生活中很常見的水果食物，其營養價值很高，而且味道也非常不錯 ， 深受很多人的喜愛，但是吃山楂也有許多禁忌要注意，那么山楂怎么吃可以減肥？山楂的減肥吃法有哪些？下面就來詳細了解山楂的減肥吃法，以及其他需要注意的事項吧 。

山楂怎么吃能夠減肥？山楂的減肥吃法有哪些？

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1、山楂的減肥膳食
1山楂湯
原料：山楂500克，白糖100克 。
制法：以水清洗山楂 ， 去蒂、籽用水煮 ， 山楂爛熟放入白糖，飲其湯 。
2山楂茶
原料：山楂500克 ， 干荷葉200克，薏苡仁200克 ， 甘草100克 。
制法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度 。
3山楂銀菊飲
原料：山楂、銀花、菊花各10克 。
制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲 ， 為1日量 。
4山楂橘皮飲
原料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克 。
制法：將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡，1日飲完 。三月有效 。
5山楂瓜皮飲
原料：山楂20克，冬瓜皮30克 ， 首烏、槐樹角各10克 。
制法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用 。
6健美消脂茶
原料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克 。
制法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用 ， 為一日量 。
7健美消脂茶
原料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克 。
制法：將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用 ， 為1日量 。
8雙根茶
原料：茶根、山楂、蘆根各15克 。
制法：將以上各味同煎熬20分鐘，濾汁飲用 。
2、山楂的養生吃法
1山楂生吃保健效果最好
從營養學角度來看，山楂含有豐富的維生素，僅次于鮮棗和獼猴桃，維C含量達到每100克果肉含60~90毫克，另外還含有維生素B1、B2 。此外山楂中糖類、有機酸含量都比較高 ， 故生吃雖好但口感很酸人們常常難以接受 。
從吃法角度來看，最好選擇吃冰糖葫蘆 ， 果實基本沒有經過高溫破壞，口感酸甜可口，降血脂，抗動脈粥樣硬化等功效更好 。
2山楂糕含鈣高老少皆宜 。
山楂口感酸，但經過加工處理的山楂糕不僅口感好 ， 還含有鈣、鐵、磷等礦物質，其中含鈣量很高，達到100克果肉70毫克 ， 在加工過程中也不會損失 ， 非常適合老人和小孩吃 。
3炒紅果純天然助消化 。
炒紅果看起來晶瑩剔透，吃起來更是酸酸甜甜 ， 其中還富含多種營養素，具有開胃、軟化血管等功效，它的做法也很簡單 。
首先把山楂去核 ， 加入糖和水煮，用勺子將山楂壓碎，待熬成糊狀即可 。將做好的炒紅果徹底放涼后裝瓶或密封盒 ， 冰箱冷藏保存 。此外，山楂本身含有豐富的色素，在做的過程中不需要添加其他添加劑 ， 有的品種果肉也是紅的，做炒紅果顏色更好看，純天然又好吃 。
4山楂燉肉解膩去腥 。
山楂含有豐富的有機酸，包括酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，燉肉時放點山楂 ， 其中的脂肪酶可促進脂肪分解，山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，可以使肉很快燉得酥爛 ， 還能解油膩 。

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