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吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？

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吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？

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如果身里面都毒素的話，皮膚肯定是非常的不好，所以要想自己的皮膚更加的好的話，就要及時把身體里面的毒素給排出去，生活中就有很多的食物可以排去身體里面的毒素，喝茶也可以排毒，那么到底吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？

吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？

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1、5個排毒食物
1.蓮藕
蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出并凈化血液 。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁 ， 加適量蜂蜜調味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯 。
2.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒 。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A ， 有助于美顏潤膚 。
3.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質 ， 容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富 ， 也有助于美白 。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥 ， 營養又美味 。
5.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好 ， 有助于清熱解毒，潤腸通便 。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒 。
2、喝什么茶排毒
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶 。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效 。
菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘 。經常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選 。菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效 。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對于內分泌失調、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助 。另外，玫瑰花還可以調氣血 ， 促進血液循環，有調經的作用，同時 ， 還具有利尿、緩和腸胃神經，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養顏的功效 。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵 ， 絞股藍2克，綠茶2克 ， 90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用 。長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果 ， 還能抗輻射 。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點就是含維生素對比多，多種維生素對比齊全，包孕一些礦物質，從中醫來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果 。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養顏 。
推薦一個沖泡方法，即在沖泡百合花茶時首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2~3克就可以了 。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個目的 ， 一是可以把單調的花朵調理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用 ， 這樣泡出來的滋味會更好一些 。泡上10分鐘就可以飲用了 。
4、菩提茶
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益 ， 能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護消化系統和消除浮腫、清除體內毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用 。

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