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減肥是大部分女性朋友都會掛在嘴邊的，但是減肥對于大部分女性朋友們來說是很困難的，因為很多女性朋友管不住自己的嘴 。其實減肥不是說讓你不吃東西，而是看你吃的是什么東西，生活中，有很多美味又長不胖的食物非常適合想要減肥的朋友們 。那么晚上吃什么食物有助于減肥？晚上吃哪些食物不長胖？
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1、吃哪些食物可以減肥
1)香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬 。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣 。
3)豆漿
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求 。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需 。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積 。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的 。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分 。
4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內 。
5)銀耳蓮子羹
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕 。但是加入的糖會進入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發胖 。
6)蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
7)土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦 。
8)燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類 ， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼 ， 足以填補你的牙洞了 。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素 ， 一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
9)杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂 。所以吃少量利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
溫馨提示：吃完記得刷牙哦 。強調刷牙是因為干干凈凈的、牙膏的味道會抑制你的食欲，對懶貨尤其有效 。
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