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吃水果要注意的事項是什么？常吃水果對身體有什么好處？

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吃水果要注意的事項是什么？常吃水果對身體有什么好處？

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水果是我們日常生活當中比較常見的一種食物 ， 而且水果也深受廣大朋友們的喜愛，多吃水果不僅能補充我們身體的水分 ， 還能保護我們的皮膚健康，不過小編要提醒大家在吃水果的時候要注意一些事項 。那么吃水果要注意的事項是什么？常吃水果對身體有什么好處？

吃水果要注意的事項是什么？常吃水果對身體有什么好處？

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一、吃水果的注意事項
1、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病 。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差 。
2、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果好嗎?飯后立即吃水果，不但不會助消化 ， 反而會造成脹氣和便秘 。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時 。
3、吃水果忌不衛生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品 ， 如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病 。
4、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌 ， 但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值 。
5、生吃水果忌不削皮
【吃水果要注意的事項是什么？常吃水果對身體有什么好處？】 一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃 。殊不知 ， 水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多 。
6、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒 。
7、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病 ， 因此不宜在短時間內進食水果過多 。
二、吃水果的好處
1、保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚 ， 其美容效果可不是一般的化妝品可比的 。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素 。還含有較多的微盤元素—鎂 。這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性 。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內沉著 。
2、減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外 ， 還富含大量天然植物化合物 。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力 ， 并且發揮著延緩衰老的作用 。如：獼猴桃 。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老 。
3、預防疾?。河捎謁瀉瀉芏轡兀?微量元素，所以還可以用來預防疾病 。如橘子 。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病 。
4、降低血壓：水果防治心血管病 ， 并可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性 。資料分析，水果能增進消化 ， 改善心肌功能，對維持人體內酸堿平衡起著調節作用 。如山楂 。山楂能防治心血管疾?。哂欣┱叛?、强心、渣w庸諑鲅髁?、讣{菩腦嗷盍?、兴奋中枢神经系蛨觫綑n脫購偷ü檀?、软化血顾G襖蠔駝蚓滄饔茫環樂味鲇不?防衰老、抗癌的作用 。

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