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夏季吃什么能防曬？夏季能防曬的食物有哪些？

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夏季吃什么能防曬？夏季能防曬的食物有哪些？

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夏季很多愛美的女士都不希望自己被曬黑，平時會做好防曬的工作，夏季防曬可以出門涂抹防曬霜，用到一些防曬的工具，而且還可以通過飲食防曬 ， 許多食物可以幫助肌膚抵抗紫外線，那么夏季吃什么能防曬？夏季能防曬的食物有哪些？

夏季吃什么能防曬？夏季能防曬的食物有哪些？

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1、夏季吃什么防曬
1、富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器” 。生活中含維生素C的水果主要有蘋果 ， 檸檬 ， 獼猴桃，草莓，西紅柿 ， 柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃 ， 可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇 。
2、豆制品
豆制品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線 。
3、多吃維生素E含量多的食物
維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手 ， 可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全谷類的食物，堅果類的零食，據專家稱吃得越粗，皮膚會越細哦 。
4、茶
專家稱，綠茶中可降低曬傷 ， 緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質 ， 夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效 。
5、西紅柿
西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低 ， 西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效 。
6、胡蘿卜
其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜 。
7、西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用 ， 同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分 ， 促進健康 。
8、檸檬
檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸 ， 因此日常可制成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效 。
9、醋
醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成 ， 促進皮膚的美白 。
10、銀耳
夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬 ， 讓皮膚變得白皙 。
11、酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對于女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常 ， 同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性 。
2、夏季防曬的誤區
誤區一：打傘就不用擦防曬品質優的傘的確可以有效阻隔紫外線，但是不論它如何有效 ， 充其量也只能阻隔直射的紫外線 ?？蓪碜杂谥T如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可說是一點用處都沒有 。唯有在皮膚表面直接涂上防曬乳液才能徹底隔絕紫外線 。
誤區二：一天只搽一次就足夠了如果是天氣悶熱容易出汗，汗水就會將皮膚表面的防曬品帶走 。因此，搽了防曬品絕對不是一勞永逸 。
誤區三：不易曬黑的皮膚不用防曬有的人天生膚色白皙 ， 表皮中天生所含的黑色素量自然比較少，也就是說用來抵御“邪惡”紫外線的防護罩也相對較少 。雖然暫時曬不黑，可長期下來所累積的紫外線傷害還是很大的 。

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