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孕婦便秘怎么辦 5招讓你快速擺脫便秘困擾

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孕婦便秘怎么辦 5招讓你快速擺脫便秘困擾

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孕婦為什么容易便秘1. 激素變化懷孕后，在體內激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱 。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外 。
由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外 。
2. 活動減少懷孕之后，孕媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行 。
3. 子宮增大增大的子宮會對直腸形成壓迫，使糞便難以排出 。
4. 腹壓不足孕媽媽腹壁的肌肉會變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動 ， 因此，孕媽媽即使有了便意 ， 也用力收縮了腹??，而f謚背锏姆啾鬩埠苣雅懦鋈?。

孕婦便秘怎么辦1. 多吃蔬果雜糧孕媽媽往往因為進食過于精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。少食多餐 ， 切勿暴飲暴食 。
2. 每天早上醒來排便每天早上和每次進餐后最容易出現便意，因此，起床后先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐 ， 這樣，很快就會產生便意 ， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣 。
3. 每天堅持適量運動【孕婦便秘怎么辦 5招讓你快速擺脫便秘困擾】孕晚期時，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于運動 ， 所以便秘現象在孕晚期更為明顯 。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防或減輕便秘 。
即使在身體日益沉重時，孕媽媽也應該做一些力所能及的運動，如散步等 ， 以增加腸道的排便動力 。每天堅持活動身體，也能為隨后的順產打下基礎 。
4. 保持身心愉快孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠 ， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度 。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態也會導致便秘 。
不妨多做一些自己感興趣的事 ， 比如聽聽音樂、讀讀輕松的雜志等，盡量回避不良的精神刺激 。
5. 謹慎用藥經過調理，便秘仍沒有緩解的孕媽媽 ， 可以使用一些滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分 ， 使糞便軟化利于排出 。還可以偶爾使用開塞露，但不能長期使用 。

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