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維生素B11的功效與作用 什么人需要補充維生素B11

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維生素B11的功效與作用 什么人需要補充維生素B11

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維生素B11的功效與作用合成DNA【維生素B11的功效與作用 什么人需要補充維生素B11】維生素B11在人體新陳代謝過程中都是必不可缺的元素，并且它還是人體合成DNA時不可缺少的維生素 。
調整胚胎及胎兒神經細胞發育維生素B11對準媽媽而言是尤為重要的維生素 ， 受精卵發育期間細胞的正常分裂都少不了它，它還能夠調整胚胎及胎兒神經細胞發育，有預防胎兒的某些先天神經系統及紅細胞、白細胞缺陷、傳達遺傳密碼、避免脊柱裂等缺陷性疾病的發生 ， 還可以促進哺乳期媽媽的乳汁分泌，是人類生命繁衍過程中重要的營養素 。
預防貧血保證女性生育而對于育齡期女性來說，維生素B11可以促進紅細胞的正常生成 ， 對預防貧血有一定的作用，可以保證女性的正常生育 。
其他功效除上述的特殊人群和時期，維生素B11對一般人來說其作用也是很大的，如維護神經系統、腸、性器官、白細胞的正常發育；還可保持皮膚的健康 ， 預防口腔黏膜潰瘍；若與維生素B5及對氨基苯甲酸一起作用時，也可防治白發 。

什么人需要補充維生素B111、孕婦：維生素B11對胎兒的健康發展有非常重要的作用，尤其是懷孕初期的前三個月，快速成長的胎兒對母體內維生素B11的需求增加，容易把母體的維生素B11完全消耗，因此建議懷孕的婦女每日攝取600微克的維生素B11 ， 以便使胎兒良好地發育 。
2、酗酒者：酒精會促進儲存在人體肝臟中的維生素B11排出，長期下來容易造成人體內維生素B11缺乏 ， 產生貧血、吸收營養能力減退等癥狀，所以必須加強維生素B11的補充 。
3、老年人：老年人普遍都存在著飲食情況欠佳或吸收不良的現象 ， 非常容易造成維生素B11攝取不足，進而導致中風、腎功能不全以及白內障等疾病 。應讓老年人養成多吃水果的習慣 ， 并增加蔬菜類及菌類食物的攝取 。
4、吸煙者：對吸煙者而言，維生素B11能夠消滅因吸煙而引起惡化的細胞 ， 是維持健康相當重要的營養素 。
5、工作壓力大或維生素C、維生素E缺乏者：這時人體內DNA的解離會增加，這些人對維生素B11的需求量也會相對增高 。
6、早產兒：維生素B11是紅細胞增殖發育所不可缺少的營養素 ， 而早產兒因生長較快，且受感染的機會較多，血液中維生素B11的濃度容易下降 。所以比成人更需要維生素B11 。估計早產兒每日維生素B11的需要量為20～50微克 。
7、服用避孕藥物的女性:由于避孕藥會阻礙維生素B11的吸收，所以服用避孕藥的女性體內的維生素B11會減少 。且有時會出現子宮頸細胞發育不良的情形 ， 導致皮膚容易沉積色素，變為暗黑色或棕色 ， 因此必須多補充維生素B11 。
8、貧血者:維生素B11可以幫助紅細胞的形成，對貧血有治療的作用 。
9、常吃大魚大肉者：這類食物中含有較高的蛋白質，在食用此類食物后，應大量補充維生素B11 ， 幫助蛋白質的合成及利用，以免過多的蛋白質堆積在體內造成慢性疾病 。
10、攝取維生素C過多的人：大量的維生素C會加速維生素B11的排出，所以攝取維生素C在2克以上的人必須增加維生素B11的量 。
11、正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加維生素B11 。

如何正確補充維生素B11直接補充專家建議，幼兒每日的正常攝取量為0.15～0.20毫克，兒童每日應攝取0.25～0.30毫克，處于成長期的青少年為400毫克，成人的攝取量應為180～200毫克，孕婦應加倍；哺乳期婦女應特別注意，在懷孕的前6個月需要補充280毫克 ， 之后的6個月則每日應該補充260毫克 。

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