1. 首頁 > 生活百科 > >

怎樣保持肌膚的年輕？吃什么可以保持年輕？( 二 )

生活百科護膚


7、蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。
8、胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A ， 可使頭發保持光澤，皮膚細膩 。
9、西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白 。
10、菠菜
推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血 。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要 ， 懷孕期間補充充足的葉酸，可以避免生出有發育缺陷的寶寶 。
11、橙子
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力 。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。
3、如何抗衰老
1、精神調養
精神調養是抗衰老擺在第一位的事情 ， 主要包括克服焦慮情緒、認識自己、樹立奮斗目標三個方面 。
(1)克服焦慮情緒
沒有任何一個人在生活中都能事事順意，要從根本上克服焦慮情緒，需要認清事情的本質，進行良好的自我控制，注意修身養性，保持樂觀的心態和寬廣的心胸 。
(2)認清自己
理性認識自己在社會中的位置，找準自己的位置，準確估計自己的能力 ， 才不會患得患失，東遮西掩 。認清自己的方式
可以通過書本學習、也可以通過與人溝通交流的方式來更清楚地了解自己 。只有認清自己才能遇事沉著，冷靜應對，消除不良情緒 。
(3)樹立奮斗目標
有了目標，更容易走出一條直線 ， 更容易接近自己想要達到的水平、境界等等 。有了目標才能有勇氣面對生活中遇到的困難，才能保持活力和斗志 ， 才能保持積極地情緒狀態，從而達到對抗衰老的作用 。
(4)合理安排生活
合理安排生活是一種能力也是一種藝術 ， 同樣的時間，同樣的環境條件，不同的生活安排會導致兩種截然不同的生活品質 。
2、工作與休息
一張一弛，文武之道 。過度疲勞是導致衰老的一個重要因素，所以合理的安排工作和休息時間是抗衰老的重要措施之一 。疲勞的程度與工作速度、勞動強度和持續時間這三個因素息息相關 。所以平時我們要多關注身體本身的聲音，一旦身體發出疲勞信號就要注意休息 。
3、運動與睡眠
常常進行有規律的運動可以：（1）讓心血管彈性增強，血液中膽固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以預防動脈硬化和高血壓；（2）擴張肺氣泡，提高肺部對陽氣的攝取能力，延緩肺泡老化；（3）調節大腦，預防神經衰弱，避免神經官能掙和植物神經功能紊亂；（4）促進血液循環、增強消化能力；（5）強化骨骼，增加肌肉等等作用 。
睡眠是一個正常的人的生活中不可分割的一部分 。養生良好的作息習慣，調試出良好的環境，睡前不吃東西，右側臥姿勢，腿部彎曲的睡姿有利于睡眠 。
有規律的運動和充足的睡眠是抗衰老的關鍵一步 。
4、合理的飲食搭配
飲食也是生命中不可或缺的一部分，下面我們就從合理飲食、食欲和食補、飲食禁忌三個方面來談談抗衰老應該怎么吃 。
(1)合理飲食
飲食過程中應該注意這些原則：選用新鮮的食材如綠葉蔬菜、水果等；低卡里的的食物可以延長壽命，防止肥胖而引起的疾?。槐３稚閎朧澄鎦擲嗟畝嘌圓拍芪紙】擔話詞卑戳可閎胍巢拍莧沒逵泄媛傻胤⒒庸δ?；饮食须清?，注意食材和烹調過程中的清潔；多吃素食，植物性食物中的氨基酸非常豐富能較好地維持人體代謝 。

相關經驗推薦