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小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效 。小米熬成粥 ， 臨睡前食用，可使人安然入睡 。
龍眼其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效 。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益 。
蘋果水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素 ， 從而有助于進入夢鄉 。
蓮子【失眠吃什么能改善睡眠 這些食物都是天然的安眠藥】蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒 ， 均有養生安神之功效 。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用 。
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