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怎么保護血管健康 5種食物養出健康血管

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怎么保護血管健康 5種食物養出健康血管

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飲食要講究杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食 。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩 。多蒸煮，少油炸 。

不熬夜熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加 。建議規律作息，每晚11點前睡覺 。
戒煙限酒吸煙酗酒 ， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上 。遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙 。
堅持運動【怎么保護血管健康 5種食物養出健康血管】運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉 。健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇 。

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