1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季女性吃什么提亮膚色？夏季女性吃什么對皮膚好？

生活百科美白


夏季女性吃什么提亮膚色？夏季女性吃什么對皮膚好？

文章插圖
夏天很多女性都擔心自己被曬黑，平時會做好防曬的措施 ， 有時候還是不小心被曬到了 ， 肌膚會變得暗沉，平時可以吃一些食物來呵護肌膚健康，讓皮膚變得更加亮白，那么夏季女性吃什么提亮膚色？夏季女性吃什么對皮膚好？下面為大家介紹 。

夏季女性吃什么提亮膚色？夏季女性吃什么對皮膚好？

文章插圖
1、夏季女性吃什么好
1.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂 。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏 。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量 。
3.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務 。因此，如果人體內缺乏鐵質 ， 就會導致貧血，使人感到頭暈 ， 乏力 。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆 ， 也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況 。
4.香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀 。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低 。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足 。
5.麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話 ， 就不會有饑腸轆轆的感覺 。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物 ， 使人體源源不斷地獲得能量 。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿 。
6.脫脂酸奶
許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡 。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況 。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用 。
2、夏季防曬護膚的方法
一、避免紅色、黑色食物
營養學家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽 ， 皮膚將會更容易曬黑 。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀 ， 因此容易讓皮膚變黑 。
二、補充維生素C
眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的 。因此 ， 要想美白，一定程度的內調也是必不可少的 。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白 。
三、遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用 。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷 。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施 。遮陽傘必須是防UV的 ， 且不要選擇晴雨兩用的?。?因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果 。
四、減輕紫外線的傷害程度
防曬化妝品只可減輕紫外線對皮膚的傷害程度 ， 所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應該避免或減少外出 。不得已要外出時 。

相關經驗推薦