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居家竟比聚餐更容易胖？為什么宅在家里更容易胖？

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居家竟比聚餐更容易胖？為什么宅在家里更容易胖？

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我們常常怕出去聚餐會吃喝會長胖而選擇待在家里不出門，但是你知道嗎？待在家里比出去聚餐更容易胖，因為在家里很容易放松自己，很容易陷入肥胖的陷阱 。今天，就給大家講講為什么居家更容易發胖，待在家里可以做什么練習以及最適合減肥的運動 。

居家竟比聚餐更容易胖？為什么宅在家里更容易胖？

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1.居家可能更容易發胖
1、常常覺得無聊
除了吃飯時間，人們習慣在有壓力和無聊的時候吃零食，不知不覺就容易吃多，所以多出去走走，讓自己閑不下來吧 。
2、吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導致吃飯更快、更多 。當然，燈光太昏暗也不利進食 。吃飯時所有燈打開的總亮度要低于240瓦 。
3、餐具太大進食多
用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人 ， 前者的飯量通常比后者多22% 。如果飯碗大，人們也容易多盛飯 。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關 。
4、柑橘香氣刺激腸胃
有不少空氣清新劑都是柑橘味道的 ， 可是你知道嗎？這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能，令你感到饑餓——哪怕身體其實并不需要補充能量 。
5、橙色餐具激發食欲
科學研究證明，橙色會令人的食欲更旺盛 。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦！和暖色系相反，冷色系能抑制食欲 ?？梢杂盟{色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調 ， 足以挽救深夜還想吃夜宵的你 。
6、每天看電視超過兩個小時
看電視時人們總是會找點什么東西啃啃，邊看邊吃時，你很難控制自己的食量（因為注意力都在電視節目里） 。
2.兩種最適合減肥的運動
1、快走
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是個不錯的選擇 。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成沖擊 ?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣 ， 又達到了運動耗脂的效果 。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當 。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋 ， 做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了 。走路速度較快的人 ， 每分鐘約能行120-130步左右 。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘 。
2、滑草運動
滑草運動是一種既刺激又減肥的戶外運動，是不是很想試試呢，那快來加入吧 。
時尚的生活時代，尋求刺激的人們也越來越多，現在介紹一個刺激的減肥方法 。滑草運動喻為“草上飛”，是一種刺激性的戶外運動，在草坡上向下滑，徜徉于綠色的氣氛中 ， 驚險刺激、暢快無比，在驚險中燃燒你的脂肪 ， 也是一個很好的減肥運動噢！
3.滑草運動技術要領
【居家竟比聚餐更容易胖？為什么宅在家里更容易胖？】 1、草杖的套直接握在手里即可，不用套在手腕上 ， 不然初學者在摔倒時不能及時拋開，很容易出危險 。
2、腳上的兩個滑草器要保持平行 ， 與肩同寬，相隔太近或者太遠都容易摔倒 。
3、身體微微下蹲前傾，抬頭向前看，雙腿自然彎曲 ， 小腿向前用力頂在滑草靴的前部 。
4、用草杖撐地，位置不要在身前 ， 應該放在雙腳的側后方，利用手腕力量將草杖向后推動，身體和兩滑草器同時向前順勢前行 ， 注意腰部和腿部用力 。此時重心不可置于身體后部，否則會有后傾的情況發生，導致后坐跌倒 。

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