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練習翹臀的頻率主要是看鍛煉的方式，例如連翹臀最常見的深蹲的話就不能每天練習 ， 但是為了快速的練出性感翹臀可以每天換不同的運動方式鍛煉，站姿后踢腿 ， 仰臥提臀 ， 肘撐踢腿，登臺階瘦臀提臀這些方法都可以練習臀部的 ， 健身最主要的就是堅持如果三天打魚兩天曬網是不會有好的結果的，但是只要堅持就會有結果的 。
【翹臀是怎么練成的呢】
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