1. 首頁 > 生活百科 > >

孩子免疫力低下的原因？有這5個習慣，免疫力將越來越差，早看早受益！

生活百科


孩子免疫力低下的原因？有這5個習慣，免疫力將越來越差，早看早受益！

文章插圖
孩子免疫力低下的原因
睡眠不足隨著網絡、手機的普及，越來越多的孩子習慣了在睡前玩玩手機、打打游戲，從而睡的是越來越晚 。
一個顯著的事實是，長期睡眠不足不僅會導致孩子出現高血壓、肥胖、糖尿病等一系列健康問題，使得孩子的免疫力直線下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量 ， 也會加速孩子的大腦、皮膚以及眼睛等的衰老 。
而根據芝加哥大學的一項研究發現，與每晚睡7.5——8.5小時的孩子相比，每晚只睡4個小時的人體內抵御流感的抗體將減少50% 。只要連續三個晚上睡眠不足7-8個小時，免疫系統就會下降60% 。
因而，想要提高孩子的身體抵抗能力 ， 首當其沖要保證孩子充足的睡眠 。根據科學研究 ， 專家建議孩子每天的睡眠時間最好是：
4-12個月嬰兒最好睡眠時間在在12-16個小時;
1-2歲幼兒睡眠在11-14個小時;
【孩子免疫力低下的原因？有這5個習慣，免疫力將越來越差，早看早受益！】3-5歲兒童睡眠最好保證在10-13個小時;
6-12歲孩子睡眠最好在9-12小時;
13-18歲青少年睡眠最好在9-10小時 。
缺少運動現在大部分的孩子要不是疲于應付學習 ， 要不就是忙著玩手機、玩游戲，很少會在空閑的時候出去運動 。更別提平時每日堅持鍛煉的又有多少了 。
不難發現，長期缺乏運動的孩子不僅精神面貌較差，身體的免疫力也會大大下降，患上肥胖、心血管疾病、腸胃道疾病的概率也會大大增加 。
因而專家建議 ， 每天讓孩子進行至少30分鐘的快走等有氧運動，便可有助于改善白血球數量 ， 改善免疫系統功能 。
當然，最好是家長能帶著孩子一起運動 。堅持下去，養成運動的習慣 ， 自然是?；畛Ｄ贻p，學習起來也干勁十足 。
不愛喝水可能很多人會有疑惑：孩子愛不愛喝水跟健康有什么關系呢?別說 ， 這里面還真是大有學問 。
如果孩子本身并不怎么喜歡喝水，一天下來的喝水量非常少，那么就很容易導致皮膚干燥變得沒有彈性，影響皮膚的新陳代謝 。
更重要的是，體內長期缺水，便很有可能形成便秘 ， 加上很多孩子長期坐在教室學習，很少有室外活動，便會大大增加患上痔瘡、泌尿系統結石等疾病發生的概率 。
因此，孩子每天都應該保證充足的飲水，不能等到非?？诳实臅r候才去飲水 。因為那時體內已經缺水了 。
而飲水充足后 ， 不僅能幫助孩子補充水分，有利于稀釋血液，也能幫助孩子促進消化，減少得腸胃病的概率 。同時，能預防眼睛干澀 ， 避免視力快速下降 。
壓抑情緒出門經常能聽到不少家長習慣對孩子說，不要哭，不準哭!于是，很有效地制止了孩子的哭鬧 。
但是，如果長期這樣不準孩子表達出自己的情緒，一味地讓孩子壓抑著，克制著 ， 是很傷孩子的身體的 。
對于處在青春期的孩子來說，長期的情緒壓抑會導致女孩內分泌失調，男孩子青春痘不斷 。時間久了，還可能導致消化不良，或是形成自閉癥或抑郁癥，危害身體健康 。
因此，家長要學會接受孩子的情緒，允許孩子表達出自己的想法，不要總是去壓制 。平時多陪孩子聊聊天 ， 談談心，了解孩子在想什么 。
如果發現孩子處于情緒低迷中，就要及時幫助孩子調節心態 。
抗生素使用過多生活中常見的是，孩子一感冒發燒了，家長們就馬上著急地要去大醫院打抗生素，以希望孩子早點好起來 。

相關經驗推薦