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春季排毒最適合吃什么食物？適合春季排毒的飲食有哪些？( 二 )

生活百科春季


(7)紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘 ， 促進排尿 。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力 。
(8)胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 。胡蘿卜是有效的解毒食物 ， 它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠 ， 與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度 ， 加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人 。
(9)檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角 。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑 。
(10)酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙 。
除了以上介紹的幾種食物 ， 日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果 。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等 ， 合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效 。
2、春季排毒的方法
一、粗糧水果排毒法
促進腸蠕動，防止便秘
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝 ， 而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手 。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動 ， 防止便秘，使我們排出廢物和毒素 。當我們身體內部恢復活力 ， 我們也會看起來美麗！
二、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分
斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法 ， 它給了我們疲憊的內臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物 。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果 ， 不會挨餓 ， 同時也不會出現營養補給不足的現象 。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙 ， 你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食日”，至于斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇 ， 要注意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可 。
三、檸檬水排毒法
每早空腹喝一大杯檸檬水 ， 排毒減肥助美容
不難發現，直接吃檸檬實在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點 。檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣 。我們都知道 ， 檸檬富含維生素C，幫你排出毒素 ， 還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的 ， 多喝之后連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美！如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧！
四、青汁排毒法
清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁 ， 你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以 。養成喝清汁的習慣后，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多 ， 這都是膳食纖維的功勞 。

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