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均衡膳食每日推薦攝入谷薯類，蔬菜、水果類 ， 肉、禽、魚、乳、蛋類，豆類 ， 油脂類共五大類食品 。
主食做到添加部分全谷物，增加新鮮蔬果攝入量，適量補充動物蛋白質，全日食用油約25-30克，全日食用鹽不超過6克 。
【老年人怎樣預防中風 6點你要知道】
避免誘發因素如保持樂觀情緒和良好的心理狀態；保持大便通暢；注意氣候劇變的影響，冬季氣溫驟降易使血管收縮、小動脈持續痙攣、血壓升高；夏季則出汗多、血液濃縮、粘滯度增加，可誘發腦血栓形成 。
戒煙限酒吸煙和酗酒都是中風發生的危險因素 。提倡戒煙限酒，成人如飲酒 ， 一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克 。
適度運動適度運動控制體重 ， 各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重，尤其是年輕人不能因為工作繁忙而忽視了自己的體型；
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